Зейінді зерттеу

Mind Tools блогтары сарапшылардың жауаптарын беруімен танымал. Осы блогта мен сізді ойлау туралы соңғы ойлар туралы саяхатқа қосылуға шақырамын. Сізге Дэвид Дербишир сияқты анықталған зейін керек емес шығар дейді , «(Ол) қазіргі уақытта барлық жерде. Егер сіз курсты өткізген, қосымша жүктеген немесе кітап оқыған біреуді білмесеңіз, жақында білесіз ».

Буддистік медитация практикасынан шыққан зейін мазасыздықты, депрессия мен стрессті азайту үшін когнитивті-терапиялық құрал ретінде басталды. Сәйкес Бүгінгі психологияға: «Зейін дегеніміз - қазіргі кездегі белсенді, ашық көңіл күйі ... өз ойларың мен сезімдеріңді жақсы мен жаманды бағаламай, алыстан бақыла. Сіздің өміріңіз сізден өтіп кетудің орнына, зейінділік дегеніміз - сол сәтте өмір сүріп, тәжірибе алуға ояну ».

есеп қағазын қалай бастау керек

Зейіннің танымалдылығы біздің желілік әлеміміздің күрделілігі мен ақпараттық алаңдаушылығымен түсінікті. Бүгінгі іскери ортаның қарқыны жанып тұрған шамдардың екі жағына да май құйып отыр. «Біздің көпшілігіміз, көбінесе, өткенді еске түсірумен немесе болашаққа деген аяндармен және жоспарлармен айналысамыз» дейді Джим Хоппер. Қазіргі жағдайдан басқаларын ескермей, зейін біздің назарымызды аударады.



Бодхипаксаның айтуы бойынша, біз өткен немесе болашақ туралы ойлағанда біз «кеңістікті» аламыз. Оның кеңес бұл «осыны байқауға тырысу және дәл қазір оралу ... мұны мұқият орындау». Көптеген зейін техникасы жүйке жүйесін тыныштандыратын тыныс алу сияқты дене функцияларына шоғырланған назар аударуды қамтиды.

Зерттеулер психикалық денсаулық пен тиімділіктің жақсаратынына назар аударады, бірақ мені ойлануға уақыт мені болашағымды құруға кедергі келтіре ме? Паттен Э.Дж. өзінің кітабында дейді :

«Жүрек қазір көреді; ақыл келесі нәрсені ғана көреді. Егер сіз қазір көруді үйрене алмасаңыз, онда шынымен не бар екенін ешқашан көре алмайсыз, содан кейін қайда боласыз? »

«Тұздыққа».

«Дәл. Бірақ егер сіз қазірдің қамын ойласаңыз, онда болашақ ойдағыдай жұмыс істейді ».

Мен Паттенмен, егер мен оның қазіргі уақытына қатыссам, менің болашағым жұмыс істейді деген сеніммен бөліскім келеді.

Бизнес жағдайында мен үлкен суретті жоғалтып алудан алаңдаймын. Егер мен өткен мен болашақты елемейтін болсам, мен өзімнің тәжірибемнен бас тартып, контекстті жоғалтпаймын ба? Бұрынғы қателіктерді қайталап, көкжиектегі мақсаттарды жоғалтып алу қаупі бар емес пе? Мені алаңдататын нәрсе, менің ой-санам ішкі тыныштықты әкелуі мүмкін, бірақ ешқандай жетістікке жетелемейді. Бизнесте Джина Гринлидің жолын ұстанған дұрыс па? нұсқаулық өзіңізді «істемегеніңіз үшін бағалайсыз ба?»

Пурсер мен Лой «мектептер, корпорациялар, түрмелер және үкіметтік мекемелер, соның ішінде АҚШ әскері» қабылдаған зейін қазір Батыста «негізгі ағымға айналды» деп тұжырымдайды. Бірақ оны батыстық көрермендер үшін секуляризациялау «Фаусттық сауданы» ұсынады.

Олар айтыңыз «» Зейінді жеке адамдар мен ұйымдарды ашкөздіктің, жаман ниет пен алдаудың зиянды тамырларынан ояту құралы ретінде қолданудың орнына, әдетте бұл тамырларды нығайта алатын банальды, терапевтік және өзіне-өзі көмектесу әдістемесіне айналады «.

Кристофер Титмус зейінділіктің «корпоративті өмірдің сынақтары мен қиыншылықтарынан құтылу ретінде ұсынылатынын» атап өтті. Ол келіседі бұл бөлу оны әлеуметтік немесе ұйымдық қайта құрудан алшақтатады және оның соттан тыс аспектісі корпоративті демеушілерді өздерінің миссиясы, құндылықтары мен мәдениеті туралы өздерінің ішкі саналы қызметкерлері сұрау салатын ашкөздік, арамдық пен адасушылықтан сақтайды деп ескертеді.

Пурсер және Лой еске салу Будда өзінің алғашқы жазылған ілімдерінде тіпті ауыр қылмыс жасайтын адамдар да осылай жасай алады деп сенген. Будданың ағартушылық күйіне жету үшін қажет дұрыс зейін «басқаларды ашкөздік, жаман ниет пен алданушылықтан құтқарудың этикалық ниетін» қажет етеді.

Менің ой жүгіртуге саяхатым өте қызықты болды. Бұл мазасыздық пен стрессті анық төмендетеді. Мен біраз сынға аздап көп көңіл бөлген болармын; шын мәнін табу үшін оған тереңірек енуім керек деп қарсы пікір айтуы мүмкін.

өзіңізді оқуға қалай ынталандыру керек

Дербишир Оксфордтағы баспагер Виктория Джексонның сөздерін келтіреді деп , «Бұл маған өмірімде көптеген мүмкіндіктер берді, бірақ мен олар оянған кезде ғана. (Бұл маған) жағдайдан шығу және заттарды бағалау және саналы түрде таңдау мүмкіндігі береді ».

«Әдемі әйел», «Қорқыныш қорқынышы», «Офицер және джентльмен» фильмдеріндегі ақылға қонымсыз рөлдерімен танымал актердің айтқан сөздерімен аяқтайық, бірақ ол сонымен бірге Тибет үйінің негізін қалаушы. Ричард Гир дейді , «Зейін - әрқашан болатын қасиет. Медитация мен медитациядан кейінгі кезең бар деген иллюзия, мен оны әрдайым күлкілі көремін, өйткені сіз не ойлайсыз, не жоқсыз ». Сіздің авторыңыз мұқият болуды таңдайды, бірақ оны мұқият жасайды.